Marjan Vinkit

 

Lisää tarveyttä ja elinvoimaa

1. Suosi luomu-tuotteita
2. Vältä kaikenlaista sokeria ja  keinotekoisia makeutusaineita
3. Suosi täysjyvätuotteita ja vältä raffinoituja viljatuotteita
4. Runsaasti vihanneksia, kotimaisia  marjoja  ja hedelmiä päivittäin – suosi kirkkaita värejä jokaisella aterialla  ja kokeile joka viikko jotain uutta vihannesta.
5. Suosi hyviä kylmäpuristettuja öljyjä ja vältä transrasvoja sekä liikaa omega6:ta
6. Syö palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä päivittäin
7. Suosi kasvis-kala  tai kasvispainotteista ruokavaliota. Jos syöt paljon lihaa, tee muutokset hitaasti kuunnellen kehoasi.
8. Juo vähintään 1 ½ - 2 litraa vettä, vihannesmehuja, yrttiteetä, vihreää teetä päivittäin.
9. Ota vahva monivitamiini, kalaöljyjä, D-vit sekä C-vit päivittäin.
10. Liiku: jooga, tai chi, pilates, lenkkeily, sauvakävely – valitse itsellesi sopiva laji.
11. Aurinko ja happi: ulkoile säännöllisesti ja nauti kohtuudella auringosta.
12. Syvähengitys – opettele syvähengitystä ja pranayamaa lisätäksesi terveyttäsi ja elinvoimaasi.
13. Meditaatio: hiljenny päivittäin kuuntelemaan omaa sisimpääsi ja päästämään irti stressistä.  Jos innostut, osallistu auktorisoidun opettajan meditaatiokurssille.
14. Positiivinen elämänasenne – sinulla on voima valita ajatuksesi  �You become what you think all day long�
15. Käytä luomu sertifikoitua kosmetiikkaa, hiusvärejä ja ihonhoitotuotteita – tavallinen kosmetiikka sisältää raskasmetalleja ja myrkyllisiä kemikaaleja, jotka imeytyvät elimistöösi. Jos olet raskaana, ole erityisen tarkka.
16. Tiedä, että kaikki on mahdollista.